Самомассаж головы

Помните, как в романе Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита» мучился от головной боли Понтий Пилат? «О боги, боги, за что вы наказываете меня! Да, нет сомнений, это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь, при которой болит полголовы... от нее нет средства, нет никакого спасения...» Я знаю, очень многие думают так же, как названный персонаж. А между тем спасение есть....Шел шестой час, как воздушный лайнер покинул гостеприимный остров Свободы — Кубу, направляясь к Москве. Стройная стюардесса в третий раз предлагала пассажирам подкрепиться. И в третий раз сидящая впереди меня женщина отказалась от еды. Видимо, сочтя это удобным поводом для разговора, мой сосед по креслу спросил ее:
— Простите пожалуйста, вы, наверное, на диете?
— Не угадали... У меня сильно болит голова.
— О! У меня есть прекрасные таблетки!
— Спасибо, я уже выпила много и разных — не помогают...

Услышав это, пассажиры стали давать всевозможные советы. Все отвергалось, и тогда я полушутя предложил женщине заговорить боль. Она внимательно посмотрела на меня и, помедлив, сказала:

— В колдовство я не верила даже в детстве. Но, учитывая безвыходное положение, согласна...Я отвел ее голову на подлокотник кресла, попросил закрыть глаза и расслабить тело, особенно лицо и шею. Около 10 мин я массировал ей волосистую часть головы, область висков. Сразу же после массажа головная боль уменьшилась, а через 10—15 мин совсем пропала. «Придется теперь поверить в заговоры»,— сказала шутя моя сразу же повеселевшая пациентка, в которой я узнал Веронику Дударову, известного советского дирижера, единственную в мире представительницу этой профессии.

Сразу же скажу, что никакого заговора, разумеется, не было. И чуда тоже. Даже 5—8-минутный самомассаж головы снимает частично, а иногда и полностью, головную боль, что мне, например, не раз приходилось осуществлять на практике. (Хороший эффект дает и общий массаж тела.) «Рецепт» этот старинный. Массаж головы применяли издавна, и не только с лечебной, но и с гигиенической, и с косметической целью.

Массируют голову стоя или сидя, воротник должен быть расстегнут. Все движения делаются по направлению роста волос — от макушки вниз к шее, ушам и т. д. Последовательность приемов такова:

1. Поглаживание:
     а) поочередно ладонями, которые накладываются так, чтобы пальцы соединялись на макушке, поглаживаются сначала боковые части головы, не задевая ушных раковин, затем лобная и затылочная части;
     б) подушечками пальцев обеих рук — поочередно.
2. Периодическое давление основаниями ладоней с разных сторон одновременно. То же производят подушечками всех пальцев и фалангами сжатых в кулак пальцев. Несколько большее давление следует оказывать на затылочную и лобную области.
3. Растирания кругообразные (рис. 77), прямолинейные и спиралевидные. Выполняются подушечками всех пальцев, которые не только надавливают на кожу, но сдвигают и растягивают ее. Движения идут от макушки вниз к ушам, шее и надбровным дугам. После этого повторяют поглаживание, а затем кругообразными движениями растирают височные части. При растирании не следует сильно давить на кожу во избежание болевых ощущений.
4. Разминание основанием ладони одной или одновременно двумя руками. Ладонью надавливают на кожу, а затем смещают ее вместе с кожей.
5. Поколачивание подушечками четырех пальцев обеими руками по всей голове, более интенсивное на лобной и затылочной областях.

Заканчивают самомассаж головы поглаживанием подушечками всех пальцев и основанием ладони.

При массаже во время приступа мигрени голова опускается на грудь. Самомассаж головы в течение 3—5 мин снимает усталость и головную боль даже после большой физической или умственной нагрузки.