Мы ходим, садимся, встаем, играем в мяч, умываемся, пишем... Во время спортивной деятельности атлету приходится выполнять большую работу — поднимать тяжелую штангу, толкать ядро, метать диск и т. д.
Откуда же берется энергия для движений? Ее производят мышцы — эти удивительные биологические моторы, которые во многом определяют формы человеческого тела, поддерживают скелет, позволяют людям выполнять сложные и многообразные движения.
Да, именно мышцы заставляют нас поражаться мощной фигуре тяжелоатлета и грациозным движениям рук балерины, выносливости бегуна на длинные дистанции и удивительной ловкости акробата. Можно ли назвать такую непрерывно работающую машину, которая в течение многих десятилетий не знала бы износа? Я думаю, нет. А вот мышцам это под силу, конечно, если за ними следить и ухаживать.
...Было это в Нью-Йорке. У нашей спортивной делегации выдался свободный от тренировки день. Нам предложили посетить музей спортивных трофеев. Он изобиловал различными экспонатами: например, там можно было увидеть первые коньки, клюшки, баскетбольные мячи, современные шлемы для автогонок, а также кубки и другие призы, завоеванные американскими спортсменами.
Среди экспонатов я увидел замысловатую фигурку. Когда всмотрелся, оказалось, что это два обыкновенных 150-миллиметровых гвоздя. Но они были не простые, а завязанные в узел. Что бы это значило? Нам не пришлось долго ломать голову. Подошел гид и пояснил: «Этот ценный сувенир нам презентовал русский богатырь Александр.— И добавил:— Он борец».
Прошло несколько лет. Я совсем уже позабыл об этом случае, когда жизнь неожиданно напомнила о нем вновь. Вместе с советской спортивной делегацией я возвращался из Монреаля. Началась посадка в самолет. Вместе с Давидом Ригертом я поднялся по трапу и вошел в просторный салон Ил-62. Вдруг размеренность движения нарушилась, и все устремились в центр салона, где, видимо, происходило что-то интересное. Заинтригованный, я протиснулся сквозь живую стену людей и не поверил своим глазам. Сидя в кресле, высокий, подтянутый, немолодой уже мужчина с необыкновенной легкостью вязал узлы из толстых гвоздей. Так легко, словно они были резиновые. В одно мгновение я вспомнил увиденный в нью-йоркском музее железный узелок и понял, что передо мной находится сам исполнитель.
Да, это был он, известный в прошлом борец, заслуженный мастер спорта Александр Андреевич Сенаторов. (Кстати, сказать, он и сейчас полон сил, работает, воспитывает молодых атлетов и... по-прежнему вяжет железные узелки.)
Тогда кто-то из стоящих рядом со мной спросил: «Как вам удается такое чудо?» Александр Андреевич, усмехнувшись, ответил: «Ребята, да ведь это просто. Проводите в день раз или два самомассаж кистей и пальцев, и через годик завяжете такой морской узелок». Давид Ригерт не удержался, взял узел и хотел его развязать. Но гвоздь был упрям, он как бы говорил: «Не ты мой хозяин!» Тогда Давид вздохнул и сказал: «Я давно ценю массаж, в нем что-то есть такое, что нам необходимо для рекордов, но то, что увидел сейчас,— это фокус Акопяна... Наверное, человеческим мышцам все под силу!»
Мышцы человека составляют 35—40% веса тела, и насчитывается
их около пятисот. Чем лучше они развиты, тем сильнее человек, тем выше его
жизненный тонус.
Основное свойство мышц — их способность сокращаться под
действием химических, термических и механических раздражителей.
Самомассаж относится к раздражителям механическим. Под его
действием усиливается кровообращение и, естественно, питание мышц. Кровеносные
сосуды (а их в мышцах великое множество)— основные пути, по которым к мышцам
доставляется питание. По ним поступает кровь, насыщенная кислородом и
питательными веществами. Эти вещества идут на построение мышечной ткани и
образование энергии, за счет которой мышцы сокращаются. Следовательно, чем
интенсивнее «трудятся» кровеносные сосуды, тем работоспособнее мышечная ткань.
Поэтому перед самомассажем ставится задача — усилить
кровообращение. Повышая способность мышц трудиться, стимулируя их выносливость,
массаж делает ткань более приспособленной к выполнению любой работы. Он дает
мышцам нечто большее, чем отдых.
Массаж является и наилучшим средством восстановления работоспособности после физической нагрузки. Исследования, например, показали, что 5-минутный массаж эффективней 20-минутного пассивного отдыха, причем работоспособность мышц после массажа возрастает в 3—5 раз. Это, кстати, нетрудно проверить самому в домашних условиях, выполняя какое-либо силовое упражнение с гантелями одной и другой рукой (для сравнения).
