Конечно, не каждый пока может в любой момент воспользоваться услугами профессионального массажиста. И все же выход из положения есть, стоит только немного постараться. Поможет каждому — самомассаж.
Но прежде чем начать учиться необходимым приемам, давайте познакомимся с некоторыми сведениями, касающимися строения человеческого организма, функционирования его отдельных органов и систем.
К чему прикасаются руки человека, когда он проводит массаж или самомассаж? К коже. Она, кожа, первой воспринимает и передает дальше целительную силу массажа. Поэтому о коже и пойдет у нас самый первый разговор.
Малоподвижный образ жизни, переедание, лень— несколько лет такого существования, и мышцы становятся дряблыми, на теле образуются неприятные жировые «накопления», появляются одышка, быстрая утомляемость, хандра...
А есть ли средство всегда оставаться бодрым, подтянутым, полным энергии и сил? Да, есть. Вернее сказать, не одно средство, а несколько. Это здоровый режим, рациональное питание, активный образ жизни, регулярные занятия физическими упражнениями. Немаловажную роль играет и самомассаж.
Только несведущему человеку движения массажиста могут показаться случайными и хаотическими. На самом деле они рациональны и строго продуманы. Арсенал движений — это словно связка ключей, которыми открываются кладовые, хранящие добавочный запас сил, бодрости, оптимизма, здоровья.
Каждое серьезное занятие исключает опрометчивость, дилетантизм, надежду на «авось». Это тем более справедливо для дел, в центре которых стоит человек и его здоровье. Самомассаж относится именно к таким делам.
Организм человека состоит из миллиардов самых разнообразных клеток. Группы клеток, выполняющих сходные функции, образуют ткани — мышечную, нервную, костную, соединительную и т. п. Из них состоят все наши органы — сердце, почки, мышцы, легкие... Они, в свою очередь, образуют системы: сердце, артерии и вены — сердечно-сосудистую; мозг (головной и спинной) вместе с отходящими от него и пронизывающими все тело нервами — нервную систему; мышцы — мышечную и т. д.
Все эти органы и системы ежедневно выполняют огромную работу. Например, сердце только за один час перекачивает до 800 л крови. Без остановок работает печень, создавая необходимые для жизни вещества и обезвреживая продукты отхода и попадающие в организм яды. Колоссальную механическую работу способны выполнять мышцы.
Режим этой сложной и многообразной деятельности организма во многом зависит от всевозможных раздражителей, одним из которых является самомассаж. Однако для того, чтобы уяснить его физиологическую сущность, необходимо знать, как действует массаж на отдельные наши органы и системы.
Самомассаж действительно полезен всем: и малому, которому помогает укрепить здоровье, и старому, потому что сохраняет бодрость, повышает жизненный тонус. Самомассаж служит средством профилактики многих заболеваний; ну, а если недуги уже есть, тогда с помощью массажа можно быстрее от них избавиться.
Самомассаж имеет и некоторые противопоказания. Не следует проводить массажные процедуры в следующих случаях;
- при остром лихорадочном состоянии;
- острых воспалительных процессах;
- кровотечении и кровоточивости;
- гнойниках, где бы они ни были;
- кожных заболеваниях (экземы, фурункулы, лишаи, флегмонозные процессы, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожные сыпи);
- повреждениях или сильных раздражениях кожи;
- чрезмерном возбуждении или переутомлении после большой физической нагрузки;
- воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях.
Самомассаж нельзя делать при заболевании сердечно-сосудистой системы без консультации врача.
Не массируются родимые пятна, злокачественные и доброкачественные опухоли.
Живот не рекомендуется массировать при грыже, беременности и менструации, при камнях в желчном пузыре и почках, а также после приема пищи.
Если в лимфатических узлах (в подколенной ямке, в паху, в подмышечной впадине) есть припухлость, также воздержитесь от проведения самомассажа и проконсультируйтесь с врачом.
Лечебный самомассаж является неотъемлемой частью комплексного лечения больных. Он применяется во всех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания при отеках и выпотах, укрепить и повысить эластичность мышц, активизировать нервную систему.
