Самомассаж при артрозе коленного сустава выполняется до гимнастики и после нее — по 5—7 мин. Делать его легко, не вызывая боли. Больший эффект достигается, если массируются больной и здоровый суставы. Нога кладется, как показано на рис. 58, и на бедре делается поглаживание — 3—4 раза, затем ординарное разминание— 2—3 раза и потряхивание.
На коленном суставе после поглаживания применяют прямолинейное растирание основанием ладоней — 3—4 раза, прямолинейное и кругообразное подушечками пальцев обеих рук — 4—5 раз.
Затем производят растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак,—5—6 раз и снова переходят на бедро. Делают поглаживание — 2—4 раза, выжимание — 4—6 раз, разминание двойное кольцевое — 3—4 раза, растирание на наружном участке бедра: прямолинейно и кругообразно с отягощением— 4—5 раз.
Заканчивают поглаживанием, потряхиванием и переходят на заднюю поверхность бедра. Нога (голень) опускается вниз, а на задней поверхности применяют: поглаживание — 4—5 раз, выжимание — 3—4 раза, разминание ординарное— 5—7 раз, потряхивание — 2—3 раза и все повторяют 2—3 раза.
После этого делают осторожные, медленные приседания, не допуская появления
боли.
