Нет, наверное, ни одного взрослого, не знающего о существовании гипертонической болезни, в основе которой лежит повышение артериального давления. Действительно, сейчас этим страдают очень многие.
Основной причиной возникновения гипертонической болезни является перенапряжение нервной системы. Самомассаж при гипертонической болезни положительно воздействует на функциональное состояние центральной нервной системы, снимает возбудимость нервно-мышечного аппарата, сосудистых стенок и т. д.
Начинают массаж с волосистой части головы. Вначале делают поглаживание от макушки вниз к шее. Ладони располагаются на макушке, левая — спереди, правая — сзади, и, одновременно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю часть головы 3—4 раза. После этого руки передвигаются на боковые части головы, пальцы при этом обращены к затылку. Поглаживание направлено вниз к ушам — 3—4 раза. Затем поглаживание проводится поочередно то правой, то левой ладонью от макушки вниз по шее к спине.
После этого делается выжимание, так же как
и поглаживание первым способом — 3—4 раза, только в замедленном темпе и со
значительным давлением.
После этого проводится поглаживание на шее от затылка
вниз по одной из ее сторон до плечевого сустава. Для этого правая рука сгибается
в локтевом суставе и кисть ее располагается на левой стороне затылка. Вторая
рука (левая) локтем упирается в стол, а ее кисть поддерживает локоть массирующей
(правой) руки. Поглаживание повторяется 3—4 раза, затем положение рук меняется и
поглаживается другая часть шеи.
Дальше на этих же участках и в том же направлении проводится выжимание. Оно выполняется большим пальцем, установленным поперек шеи, 3—4 раза. Выжимание можно проводить и одноименной рукой, тогда оно делается ребром ладони со стороны мизинца.
Следующий прием самосассажа при гипертонической болезни — растирание. Оно выполняется на затылочной части головы, где прикрепляются мышцы. Растирание проводится подушечками четырех пальцев (пальцы сомкнуты) одновременно обеими руками от ушей по направлению к позвоночному столбу — 4—5 раз.
Затем делается разминание подушечками четырех пальцев разноименной рукой (как и поглаживание) от волосистой части головы вниз к плечевому суставу по 2—3 раза с каждой стороны. После этого переходят к повторному массажу головы.
Начинают его с поглаживания ладонями от макушки вниз то по передней и задней сторонам, то по боковым — 3—4 раза. Следующее поглаживание делается подушечками разведенных пальцев обеих рук сверху вниз.
Растирание проводится также подушечками пальцев обеих рук, проникающих сквозь волосы к коже. Руки начинают двигаться от лба к макушке кругообразно — 3—4 раза. После этого они переносятся на затылочную часть (за уши) и кругообразные растирания выполняются вверх к макушке — 3—4 раза. Затем делают 2—3 поглаживания от макушки вниз.
Далее поглаживают за ушной областью. Для этого удобнее опереться спиной о спинку стула или другой какой-нибудь неподвижный предмет, голову слегка опустить; кончиками указательного и среднего пальцев производить легкое выжимание за ухом сверху вниз — 6—7 раз. Здесь же делают растирание. Пальцы проникают как можно глубже (но так, чтобы не вызвать боли) и мелкими вращательными движениями производят легкое растирание — 4—5 раз.
После этого в области макушки проводится разминание пальцами, разведенными врозь; круговыми давящими движениями разминают кожный покров и подлежащие ткани (пальцы смещаются вместе с кожей, делается 2—3 раза). Затем пальцы обеих рук устанавливаются на лобной части головы и разминание делается снизу вверх до макушки. Подушечки пальцев как можно плотнее прижимаются к кожному покрову и при вращении растирают кожу.
При разминании боковых частей головы пальцы каждой руки устанавливаются над ушными раковинами и разминают (пальцы при этом вращаются в сторону мизинца) кожу, продвигаясь к макушке. При разминании затылочной части головы пальцы помещаются у границы волосяного покрова и продвигаются вверх. На каждом участке проводят разминание по 2—3 раза. После разминания делают поглаживание от макушки вниз.
Теперь можно перейти к поглаживанию лба. Оно делается очень нежно, без смещения и растягивания кожи. Пальцы устанавливаются посередине лба, и каждая рука совершает поглаживание в свою сторону к вискам 3—4 раза. Следующее поглаживание выполняется от надбровной линии к волосам. В этих же направлениях делают круговые растирания. При разминании подушечки пальцев располагаются перпендикулярно и, придавливая кожу (но не растягивая), смещают ее вместе с пальцами.
Самомассаж в области висков выполняется следующим образом. Кончиками средних пальцев (или средних и безымянных) обеих рук осторожно надавливают на кожу и производят круговое растирание. После этого повторяют общее поглаживание головы сверху вниз 4—5 раз.
Заслуженный врач РСФСР А. Н. Транквиллитати рекомендует при сильной головной боли и повышении артериального давления самомассаж головы, передней поверхности грудной клетки до сосковой линии, а также верхней части спины (надплечья), шеи и живота. Применяются следующие приемы; поглаживание, разминание, растирание. Продолжительность массажа—10—15 мин.
На больного гипертонической болезнью благоприятно влияет самомассаж «воротниковой» зоны по методу крупнейшего советского физиотерапевта, невропатолога и психиатра А. Е. Щербака: массируются шея, затылок, область надплечий, лопатки и грудь. Самомассаж должен быть легким, особенно на задней поверхности шеи, чтобы не вызвать головной боли.
Профессор В. Н. Машков также рекомендует при гипертонической болезни массаж головы и живота. Голову массируют от затылочного бугра к темени, затем лобную и височную области, причем особенно тщательно массируют место прикрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Применяются поглаживание, растирание.
Хороший эффект дает и растирание жестким полотенцем, проводимое вдоль спины
5—6 раз, поперек спины 5—6 раз, вдоль шеи 3—4 раза и поперек задней части шеи
3—4 раза. Вначале растирание делают влажным полотенцем, а затем сухим. В конце
можно сделать легкие вращения головой, наклоны вперед и
назад.
